Face à une société mettant en avant la minceur et devant l'injonction de rester svelte pour un corps en bonne santé, il est courant de remettre en question les chiffres annoncés par la balance. Ne fermez plus les yeux lorsque vous vous pesez : nous allons vous donner des clés de compréhension, essentielles pour commencer une démarche de perte de poids. D'où viennent ces kilos superflus s'accumulant un peu partout sur votre corps ? Quelques éclairages.
Divers facteurs peuvent être mis en cause pour expliquer les kilos en trop. Avec le temps, ils s'accumulent et il devient difficile de s'en débarrasser. La prise de poids se caractérise par des cellules adipeuses se remplissant. Elles se regroupent en lobules et forment la graisse…
Saviez-vous que les cellules graisseuses peuvent grossir jusqu'à 10 fois leur taille ? De quoi faire frémir les plus gourmands d'entre nous…
Mais comment stocke-t-on tous nos petits et grands excès ? Quelles sont les causes de cette prise de graisse ?
Pour être en bonne santé, mangez équilibré et évitez les grignotages… Voilà une affirmation entendue maintes et maintes fois. En effet, l'une des principales causes de la prise de poids se trouve dans nos assiettes et dans nos placards. Pour éviter de grossir, il est essentiel de faire attention à notre alimentation. Il est aussi prouvé que les habitudes alimentaires se prennent dès le plus jeune âge : elles sont une partie importante de l'éducation des enfants. La pression est donc grande pour les parents…
Mais qu'est-ce qu'une bonne habitude alimentaire ?
Toutes ces préconisations permettent de mettre en place des habitudes alimentaires saines et efficaces pour ne pas prendre du poids. Elles sont la première étape à appliquer pour éviter de grossir.
Les prédispositions génétiques : elles sont malheureusement bien présentes lorsqu'il s'agit de la prise de poids. Personne ne se réjouira d'avoir hérité de ses parents la facilité à grossir… Et pourtant, une partie des problèmes de poids s'explique ainsi. L'obésité se transmet de générations en générations…
Il est courant de voir certains manger comme des ogres et ne pas prendre un gramme alors que certains ont l'impression de grossir simplement en regardant une tarte aux pommes à travers la vitrine de la boulangerie ! Terrible injustice, n'est-ce-pas ?
Les chiffres sont parlants :
Ainsi, pour des personnes vivant de la même manière, mangeant de façon identique, les réactions du corps peuvent être totalement différentes…
Aujourd'hui, les voitures ou les transports en commun ont remplacé la marche à pied ou le vélo dans la majorité des familles. Le monde actuel nous dit d'aller vite et loin. Nous manquons de temps ou de courage. Ainsi, nos modes de vie, devenus de plus en plus sédentaires, ont diminué nos dépenses énergétiques. Or, il suffit que les calories ingérées soient plus élevées que celles perdues pour grossir.
La prise de masse graisseuse vient donc souvent du manque d'activité physique. Il est préconisé de marcher au moins 30 minutes par jour pour pallier ce manque de sport… Mais pratiquer une activité sportive intense permet également de limiter la prise de poids.
L'une des solutions est donc d'éteindre les moteurs de voiture, les écrans et de bouger !
Le poids des ans : l'expression n'est plus, ici, au sens figuré… Avec l'âge, il devient de plus en plus difficile de perdre du poids. Qui est coupable ? Notre métabolisme ! En effet, en vieillissant, la dépense énergétique globale de notre corps s'amoindrit. Notre masse maigre, autrement dit, nos muscles, diminue car nos muscles fondent un peu. Or, ce sont eux qui nous permettent, en fonctionnant, de perdre des calories.
Il faut alors redoubler d'efforts pour perdre du gras, et surtout continuer à bien entretenir ses muscles…
Le cycle des femmes fait fluctuer le poids sur la balance. Plus un kilo, plus deux kilos, moins trois kilos, plus un kilo… chaque semaine se suit mais ne se ressemble pas. Voilà pourquoi se peser tous les jours n'est pas une bonne idée ! En effet, ces oscillations de poids sont désespérantes alors qu'en réalité, ce sont les hormones qui nous jouent des tours !
Rassurez-vous : la majorité du temps, ces fluctuations sur la balance sont en réalité liées à un gonflement plutôt qu'à une réelle prise de poids ! En effet, vous faites peut-être de la rétention d'eau durant certaines périodes du cycle, liée à une augmentation hormonale.
Non, arrêter de fumer ne fait pas grossir ! Ce sont les comportements associés qui influent sur la balance… En effet, en disant stop à la cigarette, vous ressentez un manque et souvent, vous grignotez pour compenser... L'idéal est d'associer l'arrêt du tabac avec la mise en place d'un programme sportif, vous évitant de trop souvent ouvrir le placard ou le frigidaire… Certains signaux de manque de nicotine qui se transforment en appel au grignotage peuvent aussi être conjurés en buvant de l'eau.
« J'ai commencé à rééquilibrer mon alimentation et à faire du sport et je grossis ! ». Voilà une phrase souvent prononcée : en effet, commencer le sport et l'associer avec une attention particulière à ce que l'on mange peut parfois être frustrant…aux débuts !
Mais détrompez-vous ! Les kilos annoncés par votre pèse-personne n'ont rien à voir avec ceux que vous aviez pris jusqu'alors. En effet, le muscle pèse plus lourd que la graisse ! Aussi, en faisant du sport, vous prenez de la masse musculaire et c'est vraiment une excellente nouvelle !
Votre corps se galbe, prend de jolies formes et vos muscles, en grossissant, vont dépenser de plus en plus d'énergie, surtout s'ils sont stimulés très régulièrement.
Comment éviter la frustration de la balance liée à cette prise de masse ?
Les causes d'une prise de poids sont nombreuses : avoir un mode de vie équilibré est essentiel pour éviter de grossir de manière exponentielle mais certaines causes, en particulier héréditaires, ne peuvent être combattues aussi facilement.
En ce mois de novembre, profitez des offres à ne pas manquer pour recevoir Slimpal® chez vous à prix mini !
VOIR LES OFFRES